Jeśli obserwujecie nasze relacje na Facebooku lub Instagramie, pewnie już wiecie, że jednym z moich ulubionych miejsc na śniadanie, przekąskę, a czasem nawet obiad są Coco Bowls i ich piękne kolorowe bowle – pyszne, kremowe z całą masą kolorowych dodatków – owoców, granoli, płatków kokosa, ziaren kakaowca i innych pyszności!

 

Nie zawsze jednak mogę do nich po Coco Bowls pojechać,  więc uznałam, że muszę ten smak odtworzyć w domu! 🙂 I podzielić się nim z Wami, zwłaszcza, że wiele z Was mieszka gdzie indziej niż w Warszawie i pozostaje tylko opcja zrobienia sobie smoothie bowla samemu! 🙂 Podrzucam Wam dziś przepis na mojego ulubionego – z masłem orzechowym, na bazie mrożonych bananów! Kto mnie zna od lat, właśnie łapie się za głowę, bo oto piszę to ja, osoba, która nigdy nie lubiła bananów i na wszystkich koloniach, obozach i zielonych szkołach banany zawsze oddawała przyjaciółce ;))) I wiecie co? Nadal nie lubię jeść banana ot tak, ale za to kocham chlebek bananowy, omlet na bazie bananów i ostatnio również smoothie bowl.

 

Wychodzi pysznie kremowy, taki jak lody! A zarazem możesz jeść go bez wyrzutów sumienia, bo jest totalnie zdrowy! 🙂 łapcie przepis! 🙂

 

SMOOTHIE BOWL DLA 1 OSOBY:

 

– 2 mrożone banany

-1 duża czubata łyżka masła orzechowego

– ok. 50-80 ml mleka – do uzyskania przyjemnej kremowej konsystencji – ja dodaję mleko krowie, bo takie mam zwykle w domu, ale jak najbardziej roślinne też będzie odpowiednie – w Coco Bowls jest chyba ryżowe

 

PRZYGOTOWANIE:

 

1) Banany obierze, pokrój na mniejsze kawałki i włóż do zamrażarki. Ja zwykle robię to wieczorem, by mieć gotowe na rano 🙂 Oczywiście możecie wrzucić od razu więcej porcji.

2) Banany przekładamy do miseczki – ja zwykle czekam 5-10 minut aż staną się odrobinę bardziej miękkie, ale jeśli macie dobry mikser możecie też działać od razu 🙂

3) Do bananów dodaję łyżkę masła orzechowego i dolewam mleko. Miksuję mikserem ręcznym aż do uzyskania kremowej, lodowej konsystencji! 🙂

 

To tyle, by uzyskać pyszny kremowy bowl na bazie bananów i masła orzechowego. To, co na górze, to już całkowicie Wasza inwencja! 🙂 Najlepiej dać i owoce, i granolę, i orzechy, i wiórki kokosa. To, co najbardziej lubicie! 🙂 Ja do mojej dorzuciłam chrupiące musli orzechowe Clean Eating, wiórki kokosowe i było pysznie!  Polecam Wam bardzo!!! 🙂

 

A zdjęcie takiego bowla dostałam od Oli, która poprosiła o przepis właśnie po zdjęciu na Instastory! 🙂 Zdjęcie było opatrzone takim komentarzem: “To jest przepyszne!! ??? Dziekuje slicznie raz jeszcze za przepis! ❤️“

 

Polecamy zatem obie! 🙂 i czekam na Wasze fotki! 🙂

 

Bowl OLA